自古至今，运动对于人类健康的重要性都是不言而喻的，《黄帝内经》中的养生之道就提到要食饮有节，起居有常，不妄作劳。著名医学家华佗也说：人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。现代研究亦表明运动不仅可以增强体质，更可以预防抑郁症，是有利于身心双向健康的良药。 相信各位姐妹们都十分关心乳腺癌患者能不能进行运动？ 答案是：当然可以！ 首先，小编就和各位姐妹们说一说，乳腺癌患者进行合理的运动都有哪些好处吧！ 1.恢复和提高身体机能、力量和柔韧性。 2.改善身体形象，提高生活质量。 3.促进心理健康，保持心情愉悦。 4.改善心肺、内分泌、神经、肌肉和认知功能。 5.潜在地减少/延迟肿瘤复发或第二次原发癌症。 6.提高身体和心理的抗焦虑的能力。 7.减少、减轻和预防放化疗产生的副作用。 8.提高对治疗产生的副作用的心理和身体承受能力。 有些姐妹可能就要问了，上肢淋巴水肿能不能做运动？发生了骨转移能不能进行运动？ 以前的一些观点认为乳腺癌术后导致的上肢淋巴水肿者不应该进行上肢的阻力锻炼或者剧烈的有氧运动，但是最新的研究表明这种锻炼不仅是安全的，而且实际上可以降低淋巴水肿的发病率和严重程度。 接下来小编就给大家分别例举一些运动以供参考。 轻度运动：交际舞、瑜伽、在平地或丘陵较少的地方骑自行车、进行园艺活动（如修剪花草灌木）、慢走等。 此外，中国传统的运动方式，如八段锦、五禽戏、太极拳、气功等等，也是可以供大家选择的。 研究表明有氧运动联和抗阻力运动对于乳腺癌患者的治疗效果和生命质量的提高是最好的选择。因此大家在选择运动方式的时候可以选择两种至三种不同的运动，比如慢跑结合举哑铃，或者游泳结合太极等等。 2.免疫功能受损者应该避免去公共健身房和公共游泳池，避免感染，直到白细胞计数恢复到安全水平。 3.严重疲惫者每天可进行10分钟的轻度锻炼。 4.接受放疗者应避免将氯暴露于受辐射的皮肤(例如进入公共游泳池)。 5.有留置导管或喂养管者应谨慎，避免游泳池、湖泊或海水及其他可能导致感染的微生物暴露环境。 6.有多种或不受控制的合并症者需要与医生协商，考虑修改锻炼计划。 如果是身体状况实在虚弱者，每天根据自己的情况适度运动即可。 那么一般来说运动多长时间是最好的呢？关于这一部分内容，且听下回分解。 另外，如果姐妹们还有关于运动方面的问题，欢迎在下方留言，小编在下期推送会统一为大家答疑。 参考文献 [1]Schmitz KH, Courneya KS,Matthews C, et al; American College of Sports Medicine. American College of Sports Medicine roundtable on exercise guidelines for cancer survivors. Med Sci Sports Exerc.2010;42:1409-1426. [2] Rock CL, Doyle C, Demark- Wahnefried W, et al. Nutrition and physical activity guidelines for cancer survivors. CA Cancer J Clin. 2012;62:243-274. [3] An, K. Y, Morielli, A. R, Kang, D. W, et al;Effects of exercise dose and type during breast cancer chemotherapy on longer-term patient-reported outcomes and health-related fitness: A randomized controlled trial.Int J Cancer.2020;142:150-160.
那么，哪些运动是适合各位姐妹们的呢？
一些注意事项
