保持愉悦的心情对于养生与康复最为重要，生活中常见的调节不良情绪的方法有以下几种： 当你觉得即将出现不愉快的场面时，不妨加以回避，本着“惹不起，躲得起”，“不纠烂事，不缠烂人”原则，你也可以找一个地方安静一下，平定自己的情绪，考虑解决问题的方法。 当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事情，听音乐、下棋、散步等都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法。 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。 自我控制：值得吗？ 自我澄清：为什么？ 自我修正：合理吗？ 自我调适：怎么办？ 人会出于本能会不断提高自己的人生期望值，但是期望值越高，产生心理上的情绪冲突越大。要学会以“平常人”的心态，来面对期望值与现实之间的落差。天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。群星虽没有太阳耀眼，也同样熠熠生辉。 困境和挫折，绝非人们所祈求的，因为他给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也清除了心理压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。 估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，和缓气氛， 释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。创造欢乐法以“6H”为原则：1.回避法
2.转视法
3.宣泄法
4.“4A”反思法
5.低调法
6.升华法
7.语言暗示法
8.创造欢乐法
