靶向治疗是乳腺癌HER2阳性患者治疗过程中必不可少的“关键一步”，由于其治疗效果显著、副作用较小的特点，成为了患者们获得良好生存的重要方式。但在用药过程中，有些姐妹会发现自己不知不觉竟然失眠了，每天辗转反侧好不容易睡着了还容易醒，睡眠差又加重了心情的烦躁，反反复复令人困扰。今天我们就来好好聊一聊靶向治疗期间失眠这件事，将它尽快解决。 靶向药引起的自主神经症状：静脉输注靶向药会引起一定程度的自主神经功能症状，如烦躁、焦虑、失眠、乏力等，但在疗程结束后睡眠会逐渐好转。 其他不良反应间接导致失眠：靶向治疗还会引起皮疹、恶心、呕吐、口腔粘膜炎、心悸胸闷、骨髓抑制等不良反应，加重身体的不适，同样也会引起失眠。 肿瘤本身的原因：肿瘤生长时会分泌一些介质，改变了机体内部的生化水平，从而引起失眠。除此之外对病情的担忧和焦虑会进一步加重睡眠障碍。 失眠来势汹汹，为了防止它越演越烈，我们必须从专业治疗和日常调节两方面着手，“两头包抄”让失眠无路可逃。 一、日常睡眠管理 预防失眠 在下午4点后，避免进食咖啡、浓茶、可可等容易让人兴奋的食物，睡前2小时左右不要进食不易消化的食物，同时也不要做脑力劳动，不要观看惊悚片、科幻片、武打片等令人兴奋的影视作品，更不要激烈运动。将灯和手机、电脑、iPad等蓝光设备关掉，营造睡眠环境，睡前可以喝一小杯牛奶来助眠。 睡前松弛 穿着宽松的衣物，躺在床上时，闭上眼睛想象自己在静谧、温暖的湖边、公园、或者海滩，感觉自己越来越轻，随着微风和云朵飘到各处，看见了山川大泽，看见了芳草牛羊，同时配合静静的呼吸，将活力吸入身体，并将压力呼出，渐渐的进入睡梦中。 为了更优质的睡眠，建议大家可以采用婴儿睡姿，先侧卧，躺向自己非惯用手一侧，双膝微微弯曲，手臂轻轻交叠于胸前。 饮食调整 松果体素经过血液循环作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。因此可以多食用一些富含松果体素的食物，如甜玉米、番茄、香蕉。还可以多进食一些缓解焦虑的食物，如莲子、百合、山药、芡实、薏米等。 其他助眠手段 睡前使用热水泡脚（45℃－50℃即可），并按摩内关、三阴交、风池、涌泉穴、失眠穴等穴位，每个5分钟即可。还可以在睡前轻轻使用气垫梳梳头，按摩头皮，以促进头部血液循环，安神助眠。此外，使用酸枣仁、茯苓煮水饮用也可以起到改善睡眠的作用。 药物治疗 失眠无法通过自我调节改善时，就必须求助睡眠科或者神经内科医生了。医生们会根据失眠的严重程度以及合并焦虑、抑郁的情况开出具体的处方，常用的药物有苯二氮卓类（艾司唑仑，劳拉西泮等）、非苯二氮卓类（右佐匹克隆，扎来普隆等）、抗抑郁剂、抗焦虑药、褪黑素等。 心理治疗 如认知疗法、睡眠限制疗法、刺激控制法等。让患者对睡眠有合理的预期，不要因为偶尔一次睡不好就产生挫败感。可以记录1周睡眠日记，计算平均睡眠时长，并缩短卧床清醒时间，有睡意时才上床以增加睡眠动力。另外午休建议在1小时左右，严格执行睡眠计划，躺在床上时不做与睡眠无关的事，如看电视、吃东西、思考复杂问题等。 中医药治疗 针灸、推拿、中药、艾灸、耳穴贴敷等都能调节人体的脑肠轴，更正睡眠周期，起到良好的治疗效果。但要前往专业的中医院治疗，医生会根据症状来辩证施治，切记不可自主用药。 经过了手术、放疗，好不容易走到了靶向治疗这一步，姐妹们决不能被失眠打倒。拥有好睡眠是靶向治疗取得显著疗效的重要保证之一，若是姐妹们已经被睡眠问题困扰，一定不要讳疾忌医，不妨先了解失眠，在医护人员帮助和自己的努力下更高效地防治这一副作用。
01靶向治疗时出现失眠的原因
02想要拥有好睡眠 这些促眠小贴士请收好
二、专业治疗
参考文献：
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