来自德国的一项包含2042名绝经后乳腺癌患者的大型研究1表明，乳腺癌“确诊前后休闲时间体力活动强度的改变”与“预后”显著相关。 休闲时间体力活动被定义为与娱乐体力活动、体育运动、以及健身相关的额外活动。
科学研究
研究者根据患者确诊前后休闲时间体力活动的强度（Metabolic equivalent task-hours per week，MET-h/week——代谢当量-小时/周）是否达到世界卫生组织的最低推荐水平（每周至少进行150分钟中等强度的体力活动，相当于至少7.5代谢当量-小时/周），将其分为四组：
01、活动不足（Insufficiently active）
确诊前的体力活动＜7.5代谢当量-小时/周；
确诊后的体力活动也＜7.5代谢当量-小时/周。
02、活动增加（Increasingly active）
确诊前的体力活动＜7.5代谢当量-小时/周；
但确诊后的体力活动≥7.5代谢当量-小时/周。
03、活动减少（Decreasingly active）
确诊前的体力活动≥7.5代谢当量-小时/周；
但确诊后的体力活动＜7.5代谢当量-小时/周。
04、活动足够（Sufficiently active）
确诊前的体力活动≥7.5代谢当量-小时/周；
确诊后的体力活动也≥7.5代谢当量-小时/周。
结果表明
与活动不足的患者相比
活动增加的患者可以将总死亡风险显著降低50%、将乳腺癌特异性死亡风险显著降低46%，以及将乳腺癌无复发生存率显著提高42%。
与无活动（0代谢当量-小时/周）的患者相比
活动足够的患者可以将总死亡风险显著降低27%、将乳腺癌特异性死亡风险显著降低36%，以及将乳腺癌无复发生存率显著提高18%。
根据这项研究的结果，对于绝经后乳腺癌患者:
确诊前体力活动如果已经达到≥7.5代谢当量-小时/周的最低推荐水平，建议确诊后继续保持。
而确诊前体力活动如果未达到≥7.5代谢当量-小时/周的最低推荐水平，则建议确诊后努力达到。以此来降低总死亡和乳腺癌特异性死亡风险，以及提高乳腺癌无复发生存率。
但是，需要注意的是，需要在身体情况允许的前提下，进行体力活动。比如，对于术后、或者化疗期间的乳腺癌患者，更应该遵循医护人员的建议，以休息和防治相关并发症为主，操之过急进行体力活动，可能适得其反。
举例说明
或许有些人对“代谢当量-小时/周”这个单位没什么概念，没有关系，以下为您提供一些例子进行说明：
|
项目 |
代谢当量 |
|
传统瑜伽 |
2.5 |
|
步行：散步 |
2 |
|
步行：中等速度 |
3.5 |
|
步行：快速 |
4.3 |
|
一般走楼梯 |
3.5 |
|
跑步：6.4公里/小时 |
6 |
|
公路自行车：休闲骑行 |
5.8 |
|
游泳：休闲 |
6 |
|
更多项目及其代谢当量可见：https：//begoodtool.com/exercise-heat |
|
如果您“步行：散步”1小时，那么这个项目的“代谢当量-小时”则为2×1=2代谢当量-小时。其它项目的计算方式同上。
努力“动”起来！努力“好”起来！您放心出发，乳腺肿瘤科全体医护人员在您身后为您保驾护航
参考文献：
Jung AY, Behrens S, Schmidt M, et al. Pre- to postdiagnosis leisure-time physical activity and prognosis in postmenopausal breast cancer survivors. Breast Cancer Res. 2019;21(1):117. Published 2019 Nov 7. doi:10.1186/s13058-019-1206-0
